sábado, 8 de diciembre de 2007



Using Smoothies During Ascension
By Candace
Nov 8, 2007, 08:00


Using Smoothies as a cleanse, and in everyday good nutrition.

By Candace


Your body needs nice stuff for your ongoing ascension. You should try to consume 50% of your diet in fresh, raw foods. Rafael put me on smoothies once, for 2 months, almost nothing but, because grinding the food releases more colors, vitamins, etc, making the best use of foods diminished in nutritional content, and they are nicely absorbed by the digestive track. He put a bunch of my readers on the same regimen, to cleanse their bodies. I still love them, except I don't love salad ones, but make them occasionally still, when I need salad, because I have lost some teeth, don't want fake ones, and salad is sometimes hard to chew. Especially if a tooth ache exists temporarily.

At that time he wanted me to consume the equivalent of a small head of lettuce a day, and not iceberg lettuce, but really green lettuce, such as romaine. Green is really cleansing, from the chlorophyll in it. Raw green, because cooking damages Chlorophyll. Nice green brocolli and other really green veggies are good too. A total smoothie diet for a couple months is very cleansing. You do need in that case to use protein in them, and take a vitamin B blend, such as a stress tab, plus a one a day type vitamin tablet.

You can do an occasional cleanse for a few days as desired with raw smoothies. The protein can be whey, egg white, or soy. I prefer egg white. I use soy in the salad ones sometimes, and also in fruit juice in the morning. I blend the soy protein with nutritional yeast. (My cats LOVE nutritional yeast, they have opened several bags without my permission. So I feed it to them when I remember, a few pinches per cat).

You need to supplement with some multi B vitamins, because the diet has no grain, unless you wish to add home sprouted grain to the salad smoothies. You do not need high powered B tabs, just the stress caps type ones, that give you around 300% (3 times) your daily requirments or thereabouts. Do not use the 50mg and 100 mg mixed B tabs, these are way to potent in some of the B vitamins.

Now what I really like, is this all purpose fruit and part salad smoothie. I have a couple of these a day, still.

One banana, or peaches, or mango (if you like mango), or pineapple.

A handfull of blueberries, blackberries, or dark cherries

A handfull of cranberries, or raspberries, or strawberries.

One great big romaine lettuce leaf or 2 small ones

3-5 baby carrots depending on size

a bit of frozen watermelon is nice for Lutein. All the fruits may be fresh or frozen. I buy ripe marked down bananas, slice them, freeze on cookie sheet, then place in bag. I buy fruit in season on sale and freeze in this manner. If you have mostly fresh fruit in it, add some ice. Frozen watermelon is wonderful.

OK, add some water to your blender or smoothie maker, or soy milk, and a scoop of egg protein or powdered whey (I don't like whey). Add potasium if you need to supplement it, and some stevia if you wish it a bit sweeter.  Also add some freshly ground flax seed, about a TBS or so.

Blend it well, and enjoy. The lettuce isn't too strong tasting in this, and you can't taste the carrot. You get lots of nice colors in the mix. However, experiment as you wish for different tastes and flavors. You can use almost any fruit, just get several different colors over the day. I add the romaine leaf and the carrot to all my smoothies, no matter the fruit I chose. This way I get the good stuff in both.


If you wish to experiment with salad smoothies, I find they need some fruit, banana's seem to work the best to me. Salad smoothies are just that, made of whatever you wish, but include plenty of green lettuce. Add brocolli, tomatoes, onion is better than I thought it would be. Nawlene likes a bit of cheyenne pepper in hers. Celery is OK in them. Beets are actually fairly decent tasting with lettuce, and fresh beets have tons of red, you don't need but a slice a day for all the deep red you need. Feel free however, to make a real salad as desired and chew it really good. But you will get a greater punch if you blend the thing. Add salt. Use sea salt, that is colored. I don't trust the white stuff, because I have never seen pure white salt blocks. Sea salt from the Great salt lake is beige in color. Rafael said to use colored sea salt. Use it on all your foods that you salt. It tastes better. If you can afford, the French sea salt, from the clay cliffs is really good tasting, but it went way up in price.

You can buy sea water, minus the sodium chloride and concentrated. It's called ConCentrace. It is high in magnesium which we need. Low magnesium is the commonest cause of restless leg syndrome. I used to have that and took drugs for 3 years until I started on magnesium, and it went away. Low potassium and calcium can also be a factor in restless leg syndrome. I add Concentrace to my drinking water. You can get a lot of missing trace minerals that are often lost in food these days, because of farming methods, this way, as well as using the colored sea salt.

A note on doing a smoothies cleanse. You will likely loose weight on this. If you are already thin, please add olive oils, raw nuts and the like to your diet, so you get enough calories. But consume only raw nuts, please. And organic green olive oil. You can also have REAl Butter. I need the cholesterol in eggs, still, so I do eat eggs from cage free chickens, and I needed them (but not raw) while on my smoothies cleanse.

PS: I think I forgot to mention, fermented foods are also needed, and a good way to do that is to add yogurt or kefir to your smoothies, particularly the fruit ones, plain kefir is really good in those. If you like real raw fermented pickles and veggies, add some of those to your diet. If not, it's a good idea, especially during a cleanse to add probiotics to your diet, if you are not eating fermented foods. If you like miso, you can drink it dissolved into warm but not hot water to drink. Too hot will kill it's natural cultures. If you are using soy, and not diary, homemade soy yogurt is better tasting than store bought soy yogurt and it yogs faster than homemade dairy yogurt and doesn't require a little added warmth. Grows nice right on your counter. You can buy a little container of soy or diary yogurt to start it.


Also using any of the parsley type greens in your smoothies will help remove metals from your body. Cilantro is the most powerful but Italian parsely is fine too. Try baby greens, dandelion greens and the like also for variety.




Usando los Batidos Durante la Ascensión
By Candace

Dec 6, 2007, 15:45


Usando los Batidos Durante la Ascensión

Por Candance


Traducción: Ramona Villabrille


Usando los batidos como limpieza, y en la buena nutrición diaria


Sus cuerpos necesitan buenas cosas para su proceso de ascensión. Ustedes deberían de tratar de consumir 50% de su dieta en alimentos crudos y frescas. Rafael en una ocasión vez me puso en régimen de batidos durante 2 meses, casi nada pero, debido a que moliendo la comida se liberan más colores, vitaminas, etc., aprovechando al máximo los alimentos reducidos en contenido nutricional, y ellos son fácilmente absorbidos por el tracto digestivo. Él puso un grupo de mis lectores en el mismo régimen, para limpiar sus cuerpos. Todavía me encantan los batidos, excepto las ensaladas, pero todavía las hago ocasionalmente, cuando necesito ensalada, porque he perdido algunos dientes, no quiero sintéticos, y las ensaladas son algunas veces duras de masticar. Especialmente si existe un temporalmente un dolor dental.


En ese tiempo él quiso que consumiera el equivalente de una cabeza pequeña de lechuga al día, y no lechuga iceberg, sino lechuga verde, como la lechuga romana. El verde es realmente purificante, por la clorofila que contiene. Lo verde crudo, porque el cocimiento daña la clorofila. Buen brócoli verde y otros vegetales en efecto verdes son buenos también. Una dieta completa de batidos por un par de meses es muy limpiadora. Ustedes en ese caso necesitan usar proteínas en ellos, y tomar un complejo vitamínico B, como son las tabletas para el stress, más una tableta de vitamina del tipo "una al día."


Pueden hacer una limpieza ocasional durante unos días según lo decidan con  batidos crudos. La proteína puede ser suero de leche, clara de huevo, o soya. Prefiero la clara de huevo. Yo uso soya en la ensalada algunas veces, y también en los jugos de frutas en la mañana. Yo mezclo la proteína de soya con levadura nutricional. (A mis gatos les ENCANTA la levadura nutricional, han abierto varias bolsas sin mi permiso. Así que yo les alimento, cuando me acuerdo, con unas pocas raciones por gato).


Ustedes necesitan un suplemento con algún multi-vitamínico B, porque la dieta no contiene granos, a menos que deseen añadir grano germinados en casa a los batidos de ensalada. Ustedes no necesitan vitamina B de alto poder, simplemente las de tipo tabletas para stress, que les da alrededor de 300% (3 veces) sus requerimientos diarios o cerca de eso. No usen las tabletas mezcladas de vitamina B de 50mg y 100mg, contienen un muy alto contenido de algunas de las Vitaminas B.


Ahora bien lo que realmente me gusta es este batido multi-usos de frutas y en parte ensalada. Todavía consumo un par de ellos al día.


  • Una banana (guineo), o melocotón (durazno), o mango (si les gusta el mango), o piña.
  • Un puñado de moras, zarzamoras, o cerezas negras.
  • Un puñado de arándanos, o frambuesas, o fresas.
  • Una hoja grande o 2 pequeñas de lechuga romana.
  • 3-5 zanahorias baby, dependiendo del tamaño.


Un poquito de sandia congelada es bueno por la luteína. Todas las frutas pueden ser frescas o congeladas. Yo compro bananas maduras marcadas en rebaja, los corto en tajadas, los congelo sobre molde para hacer galletitas y luego los guardo en una bolsa. Compro frutas de temporada y las congelo de esta manera. Si usan en la mayoría de las veces fruta fresca en el batido, añadan hielo. La sandia congelada es maravillosa.


Bien, agreguen algo de agua a su batidora, o leche de soya, y una cucharada de proteína de huevo o suero de leche en polvo (no me gusta el suero) Añadan potasio si necesitan de ese suplemento, y algo de stevia (sustituto natural del azúcar. Nota del T) si lo desean un poco más dulce. También agreguen algunas semillas de lino recién molido, aproximadamente una cucharada.


Mézclenlo bien, y disfrútenlo. El sabor de la lechuga no es tan fuerte, y no pueden sentir el sabor de la zanahoria en esto, Ustedes tomaran cantidades de buenos colores en la mezcla. No obstante, experimenten como quieran para obtener diferentes gustos y sabores. Pueden usar casi cualquier fruta, solo tomen diferentes colores a lo largo del día. Yo agrego la lechuga romana y las zanahorias a todos mis batidos, no importa la fruta que escoja. De esta forma obtengo las cosas buenas de ambas cosas.


Si desean experimentar con batidos de ensaladas, yo descubrí que necesitan alguna fruta, la banana (plátano) parece funcionar mejor para mí. Los batidos de ensalada son solo eso, hechos de lo que ustedes quieran, pero incluyan mucha lechuga verde, agreguen brócoli, tomates, la cebolla es mejor de lo que pensé que seria. A Nawlene le gusta de un poquito de chile (ají) del tipo cheyenne en el suyo. El apio está bien en ellos. La remolacha de hecho sabe regularmente decente con la lechuga, y la remolacha fresca tiene toneladas de rojo, Ustedes solamente necesitan una tajada al día para todo ese rojo profundo que necesitan. Sin embargo, siéntanse libres, para hacer una verdadera ensalada como lo deseen y mastíquenla realmente bien. Pero ustedes tomarían algo más fuerte si la baten. Añadan sal. Usen sal marina, que es coloreada, Yo no confío en la blanca, porque nunca he visto bloques de sal pura de color blanco. La sal marina del Gran Lago es de color crema claro. AA Rafael dijo que usara sal marina coloreada. Úsenla en todos sus alimentos que lleven sal, Sabrán mejor. Si pueden permitírselo, la sal marina francesa, del acantilado de arcilla es realmente de buen sabor, pero estaba muy elevado en precio.


Pueden comprar agua de mar, sin el cloruro de sodio y concentrado. Esto es llamado ConCentrace. Tiene un alto contenido de magnesio el cual necesitamos. El bajo magnesio es la causa más común del síndrome de piernas inquietas. Yo tuve eso y tome medicinas por 3 años hasta que empecé a tomar magnesio, y eso desapareció. El bajo potasio y calcio también pueden ser un factor en el síndrome de las piernas inquietas. Yo agrego un concentrado a mi agua de tomar. Ustedes pueden de esta manera obtener mucho de las pequeñas cantidades de minerales que están ausentes en los alimentos de estos días, debido a los métodos de cultivo,  así como también usando sal coloreada de mar. 


Una nota sobre la elaboración de batidos de limpieza. Ustedes probablemente perderán peso con ellos. Si son delgados, por favor añadan aceite de oliva, frutos secos (nueces, castañas, almendras etc.) crudas y cosas semejantes a la dieta, de tal forma que obtengan suficientes calorías. Pero consuman solo frutos secos  crudos, por favor, y aceite de oliva orgánico verde. También pueden consumir mantequilla VERDADERA. Yo todavía necesito el colesterol de los huevos, así que como huevos de pollos no enjaulados, necesité de ellos (pero no crudos) mientras estaba en mis batidos de limpieza.


Post data: Creo que olvide mencionar, los alimentos germinados también es necesaria, y una buena forma de hacerlo es agregando yogurt o kefir a sus batidos, particularmente de frutas, kefir sin sabor es realmente bueno en ellos. Si les gustan los encurtidos crudos fermentados y vegetales, añadan algunos de ellos a su dieta. Si no, es una buena idea, especialmente durante una limpieza agregar probióticos a sus dietas, si no está consumiendo alimentos germinados, si les gusta el miso, pueden beberlo disuelto en agua tibia pero no caliente. También el calor mataría su cultura natural. Si están usando soya, y no productos lácteos, el yogurt de soya hecho en casa es de mejor sabor que el comprado en la tienda y cuaja mas rápido que el hecho diariamente en casa y no requiere de calor añadido. Crece bien justo sobre la meseta de la cocina. Pueden comprar un yogurt pequeño de soya o yogurt  de leche para empezarlo.


Además usar cualquier tipo planta verde del tipo perejil en sus batidos ayudará a remover metales de sus cuerpos. El cilantro es el más poderoso pero el perejil italiano también está bien. Prueben planta pequeñas verdes, diente de león verde y cosas similares para hacer variaciones.


No hay comentarios: